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学生近视率达85%!医师3大护眼运动快跟着做

2020-07-03 10:53:00 来源:S伴生活 浏览:742次
B 型病毒性肝炎在台湾曾经有着「国病」的称号,资料显示目前仍有约 300 万人带原,但随着疫苗预防注射普及,年轻民众带原已不断减少。但是走进中小学校园,学童戴眼镜的比比皆是,2010 年国民健康署的调查就显示,台湾民众 18 岁以下近视率高达 85%。
近视正因为不会直接造成生命威胁,因此往往容易被人忽略,但如此高的近视比例,让台湾远超出世界卫生组织统计 8% 到 62% 的各国盛行率,除了民众「不要输在起跑点」的教育因素外,近年来儿童花更多时间盯着各种萤幕如电视看,却没有做好护眼运动,绝对大有关係。
近视原来是这样产生的
人类之所以能看到物体,是因为能够接收从物体身上反射的光线,或是如电视所发出的光线,在视网膜上成像;然而,不管物体的远近,要能够将光线精準投射到视网膜上,靠得是能灵活调整厚度的水晶体,改变光线折射的角度才能达成。
要能随着视线的远近不断改变水晶体的厚度,靠的是眼睛周围的睫状肌,依看近看远的需求而调整;但如果一直盯着相同距离的物体看,长期下来睫状肌就会变得疲劳、过度紧张,产生假性近视,如果没有赶紧改善用眼习惯,持续过度用眼而不休息,就会变成真正的近视。
学生近视率达85%!医师3大护眼运动快跟着做
不闪屏电视配合良好习惯+护眼操,有效保护孩子双眼
现在我们知道了近视的原因来自「长时间短距离看事物」及「眼部睫状肌疲劳紧张」两个不良用眼习惯,就可以对症下药,减轻眼睛的负担:
1. 30/10 原则:
眼科医师们广泛建议大家,在近距离用眼时,应掌握 30/10 原则,也就是用眼三十分钟要休息十分钟,避免眼睛长时间看近距离物体,造成睫状肌疲劳。
2. 自动对焦护眼操:
书田诊所眼科主任医师廖士杰表示,眼睛就像是现代照相机会自动对焦,看远方可以让看近距离太久的眼睛有调整休息的机会。更进一步可以做护眼操,想像自己从看近处的物体转移视线到远处的景像,来回几次让眼部「自动对焦」,舒缓睫状肌的紧张,还可以「东张西望」转动眼睛到处看看,让眼睛周围六条肌肉也能多活动一下。
3. 不闪屏电视:
除了调整用眼习惯,电视本身往往也是加深近视的原因。如果我们拿着手机翻拍电视画面,往往会看到一条一条黑白闪纹。这不是手机镜头坏掉,而是电视萤幕的闪屏造成。
传统液晶萤幕如果没有设定在百分百最亮时,背光会持续以肉眼不易察觉的亮、暗、亮、暗频率交错显示,一秒钟就能闪 250 次,如果看 1 小时电视,眼睛就会接受 90 万次的闪屏现象,这对眼睛其实会造成蛮大的负担,并加深近视度数。因此具备不闪屏技术的电视,让面板上的电流保持在稳定状态,让背光持续发光,就能让眼睛远离高频闪烁持续轰炸,减少痠涩疲劳,防止孩子从小就近视!

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