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矛盾依恋:怕被抛弃又推开所爱的人

2020-07-27 03:24:17 来源:S伴生活 浏览:394次

这阵子我收到了许多「矛盾依恋」来信──又焦虑又逃避,又想抓住对方,又很弔诡地把对方推开的人。我想藉由一封远方的来信*,来讨论这个题。

亲爱的海苔熊:

我男友是很关心我的人,但和他相处时,我很容易因为害怕被抛弃,所以常常说出伤害他的话,是一种既使渴求爱,却担心被伤害的矛盾心态。我常常想,不如我先伤害自己(和他),让我更难受再说吧。例如:拜託甩掉我好不好......或是一直想像自己被分手的情境等等。昨天看到朋友在脸书上分享心情,好多人在下方给他留言安慰,除了边缘、感到难受外,更觉得自责,觉得我造成男友的负担,像拖油瓶一样,于是我又请求他放弃我、让我自暴自弃......。我很不喜欢我自己这样,但我又不知道该怎幺办……

Antina

亲爱的Antina:

我可以感觉到你真的很怕受伤害,你不想讲出这些话,不过就是会「自动地」讲出来,那好像是一种刺猬的技能,透过伤害别人,来避免自己受伤,不过它其实是一把双面刃,为了不要让自己受伤,反而让彼此都受伤。

还有另外一种可能是,因为你打从心里觉得自己是不会被爱的,所以透过这种方式,来证明自己「果然」是不被爱的。虽有种小小的爽感,但这个爽的背后,有一种大大的哀伤……。

「先开口拒绝、当坏人的人,往往才是最怕受伤的人。」Dabby Woo(2016)在书中说,也是矛盾依恋的人典型的心境:想抓住对方,但又因为怕受伤,把对方给推开。那该怎幺办呢?有两个方法:「自我觉察」与「翻译年糕」。

1.自我觉察:

每次看到心理师、心理治疗的文章都会提到「觉察」的重要(何晓岚,2011;许皓宜,2015,2017;陈金燕,2003),不过这两个自好像看起来容易做起来却很模糊。我举一个自己的例子好了,能不能够更清楚一点。对我来说,「觉察」其实就是一种「完形」,让那些你没有好好看过、走完的情绪,有被看见的机会(Clarkson,2002;Joyce、Sills,2010)。

例如,前阵子我和好久不见的朋友约见面,我心里很紧张(内心第一个想法是:该不会是直销吧),我还上网把他的名字和一些直销公司连结在一起,结果都没有查到相关的资讯。见面之后,才发现他只是单纯的想要聚聚,了解彼此目前的工作状态。姑且不论他真正的目的是什幺,但当天回去之后,我想起这件事情就会想要把拳头「握紧」,有一种不舒服的感觉。以往,我就会跳过这个动作,继续做我的事情,弄投影片、分析资料等等,但我仔细的感受了一下,我觉得它触发的是「我觉得人不可信任,可是实际上并不完全是如此」、「我觉得我误会他,有一种罪恶的感觉」,好好的感受这个情绪,儘管以往他在脑中停留的时间大概只有零点几秒。

当然,这个觉察并不会让我的人际交往、感情生活立刻变得顺利,不过,当我再想起这件事情的时候,我就不会再把拳头紧紧的握着了,因为的情绪已经「好好的感受」过了,它就没有再袭击你的必要。

2.翻译年糕:

第二个方式是在你状况好的时候,教他一些「翻译年糕」,例如告诉他,你在「请求他放弃你」的时候,其实真正的意思是「希望他不要放弃你」等等。毕竟这些话是有些时候是「自动」被说出来的,真的难以控制。

矛盾依恋的人常常把自己搞得很辛苦,也把自己的伴侣弄得很痛苦,重点是两个人都不想要这样,但又不知道该怎幺样。我想你已经看到了这样的一个互动模式,其实已经是很大的一步了。接下来,就是觉察每一次你讲讲话伤害彼此的时刻,然后试着做出一些小小的调整,例如把伤害的话改成比较委婉的方式,或者是延迟说伤害的话的时间(就算是慢10秒说出来也好),让自己想清楚之后再说。

如果这些都做不到,也可以和事先对方先沟通一下,当你说某些话的时候,不要当真,并记得的时候和对方道歉。

改变并不容易,但就看你愿不愿意停下来,多经历一些情绪。

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*经当事人同意后分享

海苔熊

延伸阅读

Clarkson, P.(2002)。完形治疗的实践(卓纹君、徐西森、范幸玲与黄进南译)。台北:心理出版。

Joyce, P.、Sills, C.(2010)。完形谘商与心理治疗技术(张莉莉译)。台湾:心理出版社。

W∞, D.(2016)。DEBBY W∞的恋爱自癒手册。台湾:大块文化。

何晓岚(2011)。负向自我思考习惯、心智专注觉察、自我监控觉察与忧郁的关係及内观认知治疗效果之研究。辅仁大学心理学系,台北市。

许皓宜(2015)。人生不能没有伴:找回各种关係里的安心感。台湾:如何。

许皓宜(2017)。即使家庭会伤人,爱依然存在:让你沮丧的不是人生,而是你的焦虑。台湾:如何 。

陈金燕 (2003)。 自我觉察在谘商专业中之意涵:兼论自我觉察督导模式[Self-awareness in the Counseling Professional: The Self-Awareness Supervision Model]。应用心理研究(18),页 59-87。


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